45 دقيقة من المشي تقي من الضغط والكوليسترول والسكر

ابراهيم اللويم ـ الدمام 2014/03/03 - 03:00:00               


أوضح أخصائي التغذية محمد أبو زيد أن الرياضة تحد من خطورة الإصابة بأمراض القلب والشرايين وتساعد على انخفاض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول ونسبة السكر في الدم، وقال ان على جميع الاشخاص من مختلف الاعمار اختيار النشاط الرياضي المنتظم للتقليل من خطورة التعرض لمثل هذه الأمراض الخطيرة، وأن تكون متناسبة مع عمر كل شخص.
وأضاف أبو زيد في حديثه أن الأشخاص الذين هم أقل من 40 عاماً يفضل أن يمارسوا تمارين اللياقة البدنية مع المشي السريع بشكل يومي ولمدة 45 دقيقة، أما بالنسبة للذين تبلغ أعمارهم فوق 40 عامًا وحتى 60 عامًا فعليهم ممارسة رياضة السباحة وركوب الدراجة وذلك لمدة 30 دقيقة يومياً، لأن ذلك سوف يساهم في تنشيط الدورة الدموية، ومساعدتهم على حرق الدهون في الجسم دون أن يبذلوا أي جهد قد يؤثر على صحتهم.
من جانبها زارت "اليوم" إحدى الصالات الرياضية بمدينة الدمام والتقت بالمدرب زكريا غازي والذي تحدث عن أهمية ممارسة الرياضة قائلا: ممارسة الرياضة لا ترتبط بسن أو عمر معين، فهي لا تحتاج سوى القليل من العزيمة والإصرار من الشخص نفسه، فالرياضة كما يعلم الجميع لها فائدة كبيرة في تحسن صحة الإنسان وتنشيط الدورة الدموية في جسمه.
وبين غازي أن النوادي والصالات الرياضية هى مكان يجد فيه الاشخاص المحبون للرياضة والعاشقون لأجسام صحية متنفساً لهم، مشددًا على اختيار التمارين الرياضية المناسبة لتجنب الإصابات.
من جانبه قال المدرب ابراهيم سلامة ان عددا من الشباب استطاعوا في فترة قياسية بناء أجسام رياضية من خلال اداء التمارين اليومية مع الاعتماد على غذاء صحي مناسب، كون الرياضة لها أهمية كبيرة فهي كالغذاء بالنسبة للفرد ويجب على كل شخص ممارستها حتى مع تقدم العمر.

اشكرك درة على متابعة الاخبار اليومية

يعطيك العافية

تم الاطلاع تحياتي

هلا وغلا فيك صديقتي مها وشكرا لك تسلمي
تحياتي لك وودي