طرق طبيعية لتحسين صحتك ذهنياً

بسم اللــــــــــــــــــــــــــــــه الرحمن الرحيم


طرق طبيعية لتحسين صحتك ذهنياً





هل صمّمت على تحسين أوضاعك الصحية!! ولكن قبل أن تشترك في النادي الرياضي او تقوم بعمل حمية غذائية يجب أن تقوم بخمس خطوات لتحسين صحتك بفعالية.




إليك سيدتي أهم الطرق الطبيعية لتحسين صحتك ذهنياً،ومنها:
* تخيل نفسك سعيدا وتمتع بالصحة:



الدّكتور مايكل فينكلشتاين ، الرئيس السابق لقسم الطب التكامليِ في مستشفى Northern Westchester في نيويورك ومؤسس ومديرِ المركزِ الشموليِ في SunRaven،التخيل الايجابي يمكن أن يشجعك على الحفاظ على صحة جيدة الآن وغدا. حتى في اوقات المرض، أو وفاة قريب أو صديق، التفكير الايجابي سوف يلهمك ويرفع من احترامك لذاتك وتقديرك لقوتك.



* سجل لحظات الجمال في حياتك:


يَوصي الدّكتور فينكلشتاين بتقدير الأشياء الجميلة في حياتك. ويقترح أن تقوم بكتابة خمسة اشياء جميلة في حياتك وتستمر في كتابة الامور التي تجدها جميلة. يجب أن تفهم وتعرف كيف ترى الاشياء الجميلة في الحياة لتستمتع بها.




* اجلس قرب الماء:


الارتباط بالطبيعة لوحده أمر مفيد للصحة الجسدية والعقلية. كم مرة ذهبت إلى الحديقة العامة واستمتعت بالتنزه واستنشاق الهواء النقي بعيدا عن عوادم السيارات والتلوث؟ حاول أن تذهب إلى مكان بعيد في الطبيعة مرة كل اسبوع وحاول البحث عن مكان قريب من مصدر مائي طبيعي للاستفادة من جميع عناصر الطبيعة الصحية الماء والهواء والارض.





* لا تهرب من الشمس:



الشمس مصدر طبيعي للتفاؤل والحياة والنشاط وكذلك صور عائلتك التي تجلب لك مشاعر إيجابية وتدفعك للعمل والحفاظ على صحتك. انقل مكتبك قريبا من الشمس، خذ صور لافراد عائلتك إلى المكتب أو في محفظتك، واخيرا ضع صورة خلفية على شاشة الحاسوب لمنظر طبيعي تظهر به شمس دافئة.





* اكتب خواطر وملاحظات:



الكتابة اسلوب رائع في التخلص من التوتر والضغوط وكل الافكار الاخرى المتزاحمة في اللاوعي، ضع هذه الافكار على الورق وبقربها اكتب كل الاشياء التي تؤرقك أو تزعجك ولا تفكر حتى في قرائتها. المهم ان تخفف عبأ حملها في عقلك.

الايمان


كلام جميل
ويفيد الكل
تسلمين على الاختيار الجميل
تحياتي لك

الايمان

شكرا حبيبتي لاختيارك الرائع

دائما ما تجلبي لنا المواضيع المهمة


بارك الله فيكي


دمتي بكل ود

شكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا لمروركم على موضوعى


تور الموضوع بوجودكم


تسلموووا على الرد الجميل


يعطيكم العافية

كلام صحيح 100%
لانني استخدم هذه الطرق
واستخدام الكتابه وعدم الرجوع لكل ما اكتب من ذكريات ومواقف مؤلمه

وجربت الجلوس عند البحر او المااء
بجد طرق مفيده اتمنى من الجميع ان يجربها
واعفانا واياكم من كل هم وحزن
ومتعنا الله بصحة ذهنيه سليمه

كل الشكر لك اختي الايماان
على ادراجك الرائع
سلامي وازهاري لاالك

جزاك الله خير جزاء

على هذا الموضوع الجميل






لك مني كل الود والورد


سلمت يمناك

دمت في حمى الرحمن




ولازلنا في شوق لجديدك

فلا تتاخر علينا

بارك الله فيك وفي تواجدك

مودتي لك

^ _ ^