احذري الإهمال

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إهمال معرفة وزن جسمك باستمرار يجعلكِ لا تشعرين بالزيادة لأنها بطيئة

القرار قرارك لإنقاص وزنك والسعي للسير في بداية طريق الصحة والأناقة والرشاقة، وهذا يتطلب منك الإرادة والانضباط، وفي النهاية ستجدين نفسك تشترين ثيابا جميلة طالما حلمت بارتدائها وستنعمين بالسعادة والثقة بالنفس وتسعدين بجسمك الرشيق. لا ننصح باتباع الحمية القاسية لتخفيف الوزن، لأنها عادة ما تحرم الجسم من بعض " الفيتامينات " والمعادن الضرورية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كما أن النقص الكبير في السعرات الحرارية المتناولة يؤثر على كفاءة الجسم في تمثيل وامتصاص المواد الغذائية، وقد يؤدي ذلك إلى نقص في البروتين المتناول. ابدئي خطوة بخطوة ولا تتعجلي في إنقاص وزنك، فيكفي إنقاص كيلو جرام إلى إثنين في الشهر، ولا تستهيني بأي تقدم تحققينه، وحاولي التكيف مع الوزن الجديد، ثم استمري بإنقاصه مرة أخرى، وهكذا حتى يتحقق حلمك بقوام رشيق وجميل.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المرأة أكثر عرضة للبدانة!! المرأة عندها قابلية لاختزان الدهون أكثر من الرجل، حيث إن نسبة الدهون عندها تزيد عن الرجل بـ 5 – 7% في الحالات الطبيعية لذلك على المرأة الانتباه لهذه النقطة، وعدم الإكثار من الوجبات الدسمة و الاهتمام بالجانب الرياضي والجانب الغذائي، وليس الاهتمام بأحدهما فقط وإهمال الجانب الآخر، فالتمارين الرياضية تحسّن الحالة الصحية وبالتالي زيادة نشاط الجسم في الأعمال الأخرى مما يساعد على تصريف الطاقة بشكل أكبر، كما أن بعض النساء تعتمد على الخادمة في تنفيذ جميع أعمال البيت وتركن هي للراحة والنوم مما يسبب الكسل وعدم النشاط والحركة التي لها دور فعال في إحراق الدهون.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فالجانب الرئيسي للبدانة هو مشكلة التغذية وقلة الحركة وتناول الطعام بين الوجبات، فلابد أن يكون الغذاء متوازنا من حيث كميته، ومنوعا ليحتوي على جميع ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية مع ملاحظة قائمة الأطعمة الممنوعة والمسموح بها.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مصطلحات تتردد!! تتردد دائما عبارات ومفاهيم عند الحديث عن تخفيف الوزن منها:

السمنة :- هي وجود فائض في الطاقة لم يستهلك بسبب تناول أطعمة زائدة عن حاجة الجسم ونشاطاته المعتادة. وهذا يؤدي إلى ادخار هذه الطاقة على شكل شحوم تترسب في أماكن مختلفة في الجسم وخاصة الأفخاذ والإليتين والبطن.

الحمية :- هي تناول الأغذية المتنوعة، وتجنب الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية وتسبب السمنة، بعيدا عن الجوع والحرمان من الأطعمة اللذيذة أو ما يشتهيه الإنسان.

السعرة الحرارية :- هي مقدار الطاقة الموجودة في غذاء ما ويختلف احتياج الناس لها حسب ما يقوم به من مجهود

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ودي لكم

فاتنه

موضوع حلو كتير فاتنه

عودتينا على الروعه بالمواضيع

اشكرك وانتظر المزيد منك تقبلي ودي

شكرا لمرورك الذي زين متصفحي زمن الصمت

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ودي لك

فاتنه

موضوعك رائع فاتنه

انا دائما حريصه على ممارسة الرياضه

ووزن جسمي بين فتره والثانيه

تسلم ايديكي

مشكوره على المرور حبيبتي اجمل انسانه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
عزيزتي فاتنة موضوع رائع

وحقيقة غائبة عن الكثير فلا ينتبهون لأوزانهم

الا بعد فوات الاون وكسب الكثير من الكيلو غرامات

التي تزيد من عبء انزال الوزن

أشكرك على مواضيعك المميزة

مواضيع مميزة ورائعة كتميزك وروعتك

تقبلي مروري وتحياتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هلا حبيبتي ام البنات

شكرا على المرور الرائع روعتك

لك حبي

فاتنه

مشكورة فاتنة على هذه المعلومات

فعلا اكتر شي شاغلنا

هو الرجيم

أشكرك على مواضيعك المميزة

مواضيع مميزة ورائعة كتميزك وروعتك

تقبلي مروري وتحياتي

يسلمووووووووووووووووووووووووووووو فتونتي

موضوعك إلنا إحنا خصوصاً

جددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددداً مهم

تقبلي مروري

سووووووووووووووووووووووووووووونا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلمو فتون على موضوعك المفيد

دائما مواضيعك بتجنن

مشكورة

تقبلي مروري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لك فاتنه موضوعك رائع

وراح نستفيد منه ان شاء الله

دائما متالقه في مواضيعك وردودك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فالجانب الرئيسي للبدانة هو مشكلة التغذية وقلة الحركة وتناول الطعام بين الوجبات، فلابد أن يكون الغذاء متوازنا من حيث كميته، ومنوعا ليحتوي على جميع ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية مع ملاحظة قائمة الأطعمة الممنوعة والمسموح بها.

يسلموو كتير

راااااااااائع جدا :سبل: :سبل: :سبل: :سبل: :سبل:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]