كيف تُقلع عن "السيجارة" خلال ثلاثين يوماً!!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كيف تُقلع عن "السيجارة" خلال ثلاثين يوماً!!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كيف تُقلع عن "السيجارة" خلال ثلاثين يوماً!!

ما يزيد عن 5 ملايين من البشر يموتون سنوياً بسبب التدخين, إحصائيةٌ أعلنت عنها منظمة الصحة العالمية, مشيرةً في الوقت ذاته إلى أن هذا الرقم سيتضاعف إلى 10 ملايين نسمة مع انتهاء عام 2010.
فهل تخيلت نفسك أيها المدخن أحد هؤلاء المسجَّلين في لائحة انتظار الموت؟, هل تخيلت وضع عائلتك كيف سيكون بعد أن تفقد ربّ منزلهم ومعيلهم الوحيد؟, أم هل تخيلت نفسك وأنت تقف بين يدي ربك تُحاسب ويسألك عن مالك وصحتك وعمرك الذي أفنيته في سبيل سيجارة أودت بحياتك؟.. وبعد أن تتخيّل ذلك.. ماذا ستُقرر؟!
نعرف تماماً أن قراراً كالامتناع عن "سوسة" التدخين التي نخرت صدرك غايةً في الصعوبة.. ولكن ماذا إن استطعتَ التخلص منها بكل سهولة وفي وقتٍ قياسي "ثلاثون يوماً"؟!!! الأمر بحاجةٍ فقط إلى قرارٍ بسيط.. قل معنا "سأترك سيجارتي منذ اليوم".. واغتنم في "رمضان" فرصةً للعبادة بترك هذه العادة:
فرصة لا تضيعها..

"فلسطين" تستعرض لك عزيزي المدخّن آليةً بسيطة ستعينك على ترك "التدخين" بقرارٍ واعٍ وبعض الإرادة".. ولا تنسى أن كثيراً من علماء النفس والسلوك أكدوا أن تغيير أي عادة لدى الإنسان تحتاج من أجل التخلص منها إلى شهرٍ من الوقت.
وبناءً على ذلك اعتبر مدرب التنمية الذاتية والإدارية م.مهيب أبو القمبز، "شهر رمضان" فرصةً ذهبية لكل من لديه عادة سيئة يريد التخلص منها بشكلٍ تدريجيّ ومضمون، قائلاً :"الإنسان لا يمكن أن يتوقف دفعة واحدة عن عادة كان يفعلها لسنوات عديدة, وتحديداً بالنسبة للتدخين، فقد تأقلم جسم المدخن مع بعض السموم التي لا يستطيع ممارسة حياته بشكلٍ طبيعي من دونها، وهذا يحتاج إلى فترة زمنية كافية".
أما أولى الخطوات الواجب اتباعها من قبل المدخن هو "القرار"، أي أن يقرر بشكل قاطع أنه يريد الإقلاع عن التدخين, وأن يحدد شهر رمضان موعداً لتركه, مع عدم تأجيل بدء العمل بهذا القرار حتى لا يؤثر ذلك على قرار المدخن.
ولفت م.أبو القمبز إلى ضرورة الاستعانة بالله والدعاء بإخلاص كي يمنحه القوة لتحقيق هذا الهدف, مع وضع المرء أخطار التدخين وعواقبه الوخيمة نصب عينيه, وتذكر أن شهر الصوم يقتضي ترك الخبائث والمنكرات، والتدخين من الخبائث والمضار التي يجب تركها, لقوله تعالى :"ويحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث"، موضحاً أنه بإمكان المدخن أن يقلل تدريجياً من عدد السجائر التي يدخنها في اليوم, حتى يصل نهاية الشهر ويكون قد توقف نهائياً عن التدخين, مشيراً إلى أن حدوث هذا الأمر يحتاج إلى "عزيمة" أولاً وأخيراً.

ابتعد عن الأفكار السلبية
أما من ناحية نفسية, فيجب على المدخن التوقف عن إقناع نفسه بالأفكار السلبية التي تتحدث عن أنه لا يمكن التوقف عن التدخين, أو أن التدخين صار يجري في جسده مجرى الدم, فمثلما أقنع نفسه بالتدخين, بإمكانه أن يقنعها بالعكس والتوقف عن هذا الفعل.
وأشار إلى إمكانية إيجاد رفيق من المدخنين يتعاهد معه على ترك التدخين, وذلك من باب "تعاونوا على البر والتقوى ولا تتعاونوا على الإثم والعدوان", مؤكداً على ضرورة الحذر من الأصدقاء الذين يحاولون تنحية المدخن عن قراره بالإقلاع, بالإضافة إلى إمكانية إبلاغ المدخّن زوجته وأهله ومن يثق بهم بقراره التوقف عن التدخين, حتى يكونوا مصدر عون ودعم مهم له.
وتابع :"يمكن للمدخن أن يقرر اقتطاع مبلغ المال الذي كان يصرفه على التدخين للتبرع به للفقراء واليتامى بشكل يومي", مبيناً أن ذلك سيولّد لديه صراعاً داخلياً يدفعه للعودة إلى التدخين, وهنا عليه أن يتذكر قول الله تعالى:" وإما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله إنه سميع عليم".

على المدخن تذكر قوة الإرادة والعزيمة التي تتجلى في الصيام والامتناع عن المفطرات والشهوات
وأنها عون كبير يساعد على الإقلاع عن التدخين

وأوضح أن على المدخن تذكر قوة الإرادة والعزيمة التي تتجلى في الصيام والامتناع عن المفطرات والشهوات, وأنها عون كبير يساعد على الإقلاع عن التدخين, لذلك عليه الاستعانة بالصبر والصلاة خاصة في شهر رمضان.
وأضاف :"يجب الابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها المدخنون والتدخين, والابتعاد أيضاً عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين بعد الإفطار, والاستعداد لمواجهة كل الظروف التي تدعو إلى العودة لهذا السم كالقلق والتوتر والانزعاج".
اسأل نفسك
وطلب أبو القمبز من المدخنين أن يسألوا أنفسهم بضع أسئلة ويجيبوا عنها بكل قناعة, إذا كنت ممن يرون أن شرب السيجارة حلال, فلماذا لا تسمِّ الله قبل بداية كل سيجارة ولا تحمده بعد نهايتها كأي شراب أحله الله عز وجل؟، وإذا كنت ممن يرون أن السيجارة نعمة، فلماذا تطؤها بالحذاء عندما تنتهي من شربها؟ و إذا كانت السيجارة شيئا عاديا، فلماذا لا تشربها أمام والديك أو رؤسائك في العمل؟, وإذا كنت ترى أن السيجارة متعة خاصة، فلماذا لا تعلّمها أولادك أو توصيهم بها؟.. مؤكداً أن الإجابة عنها سوف تحقق الهدف المنشود، وتدفع إلى اتخاذ القرار الحاسم .. "نعم سنمتنع عن التدخين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلم ايدك ام احمد

موضوع رائع

والله انا جدا عم يزعجني التدخين بس مش قادر اترك

واتمنى انو اشوف حل

شكرا الك

فرهود كتب:: تسلم ايدك ام احمد

موضوع رائع

والله انا جدا عم يزعجني التدخين بس مش قادر اترك

واتمنى انو اشوف حل

شكرا الك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فرهود

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لمرورك وتواجدك بموضوعي

اسعدني كتير ردك الرائع

والله موضوع الندخين شئ مزعج للكل

يا رب الكل يبطل هذه العادة

دمت بكل ود

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لك ام احمد

وجزاك الله خير على ها المعلومات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سندرا كتب:: شكرا لك ام احمد

وجزاك الله خير على ها المعلومات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سنــــدرا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لمرورك وتواجدك بموضوعي

اسعدني كتير ردك الرائع

دمتي بكل ود

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ام احمد
معلومات مهمه
وموضوع مفيد ومميز
سلمت اناملكي
ودمتي ودام قلمكي مبدعا
دوما في انتظار جديدكي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلمو على الموضوع

مميز كالعادة رائع جدا

بانتظار كل ما هو جديد ومفيد

دمت بحفظ الرحمن

ودي و وردي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عامر العطيات كتب:

ام احمد
معلومات مهمه
وموضوع مفيد ومميز
سلمت اناملكي
ودمتي ودام قلمكي مبدعا
دوما في انتظار جديدكي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا عامر لمرورك

الله يعطيك العافية

دمت بكل ود

سيدة الاحساس كتب:: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلمو على الموضوع

مميز كالعادة رائع جدا

بانتظار كل ما هو جديد ومفيد

دمت بحفظ الرحمن

ودي و وردي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ماري

شكرا لمرورك

دمتي بكل ود

ام احمد ام الهمسات

اشكرك للموضوع المفيد

وشكرا لانتقائك لكل ما هو رائع

ومعلومات تزيديها لنا

بارك الله بجهدك

ودي ووردي

زمن الصمت كتب:: ام احمد ام الهمسات

اشكرك للموضوع المفيد

وشكرا لانتقائك لكل ما هو رائع

ومعلومات تزيديها لنا

بارك الله بجهدك

ودي ووردي

زمن الصمت

شكرا لمرورك

دمت بكل ود

تسلم الايادى ام احمد
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وحيده كالقمر كتب:: تسلم الايادى ام احمد
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وحيدة كالقمر

شكرا لمرورك

دمتي بكل ود

ام الهمسات ام احمد

مواضيعك مشوقه ومفيده

بارك الله بعمرك

تحياتي ريري

ريري كتب:: ام الهمسات ام احمد

مواضيعك مشوقه ومفيده

بارك الله بعمرك

تحياتي ريري

ريري

شكرا لمرورك

اسعدني تواجدك هنا

دمتي بكل سعادة

» السيجارة
» السيجارة في قفص الاتهام
» ثلاثين دعاء.. لثلاثين يوم منـ رمضانـ ...
» ثلاثين دعاء لثلاثين يوم في رمضان
» أكثر من ثلاثين سبب يبطئ الكمبيوتر