منتديات همسات المحبه
مرحبا بك ايها الزائر الكريم انت الان باحلى منتدى
وعن تجربه اقولها لك
نحن هنا اخوه واخوات من كل الاقطار العربيه
نتشرف بدعوتك اليه للانظمام والتسجيل به
علما ان التفعيل قد يكون حالا وفي اقصى الحالات 12 ساعه
وسيتم اعلمكم بذلك على الايميل
ونوعدك بقضاء اجمل الاوقات معنا
المدير العام

زمن الصمت
منتديات همسات المحبه
مرحبا بك ايها الزائر الكريم انت الان باحلى منتدى
وعن تجربه اقولها لك
نحن هنا اخوه واخوات من كل الاقطار العربيه
نتشرف بدعوتك اليه للانظمام والتسجيل به
علما ان التفعيل قد يكون حالا وفي اقصى الحالات 12 ساعه
وسيتم اعلمكم بذلك على الايميل
ونوعدك بقضاء اجمل الاوقات معنا
المدير العام

زمن الصمت
منتديات همسات المحبه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


هنا يخفق القلب ويسطر القلم اجمل العبارات...معنى الإبداع صنع الشيء المستحيل ونحن نصنع المستحيل ..(المقلدون خلفنا دائماً) من قلدنا أكد لنا بأننا الأفضل
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخواني الافاضل ارجو عدم ارفاق التواقيع بالمنتديات الاسلامه
سوف تقوم الادارة بشطب عضوية كل من يقوم بالدعوه الى منتديات اخرى عن طريق الرسائل الخاصه او بالدردشه  ارجو العلم من الجميع وعدم الاحراج....المدير العام..... زمن الصمت
منتديات همسات المحبه،،، رسالتنا أن نبني مجتمعاُ مرموقاً راقياً بين مجتمعات العالم شتى .. مجتمعاً متكاملاً فكرياً وثقافياً وعلمياً .. مجتمعاً ذات مبادئ وأصول أدبية وفكرية تعمها معاني الصدق والأخوة معاني الود والتسامح والإفادة ..مجتمعاً منطقياً يكون منطلقه الأساسي هو رفع مستوى أبناء الأمة الواحدة نحو مستوىً فكري يضاهي مستويات المجتمعات الأخرى .. نناضل في بناء مجتمعاً تعمه معاني الصداقة والأخوة المعمقة بالحب والود ... بين أبناء الوطن الواحد وطننا العربي الكبير
احبتي الكرام ارجو الانتباه  ارجو عدم اضافة اكثر من موضوعين باليوم في جميع اقسام المنتدى ولا تحديد على الردود  ولفتره  وسيتم اعلامكم بزيادة العدد  ارجو التقيد التام واطلب من المشرفين نقل المواضيع المخالفه لمنتدى المساهمات المحذوفه والرد عليه مبين سبب النقل  بارك الله بيكم....المدير العام....زمن الصمت

 

 خطوات لتقليل ضغط العمل

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أم أحمد
م.س
م.س
أم أحمد


♥الجنس ♥ : انثى

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 01/10/1978

♥ العمر♥ : 45

♥ الجنسيه ♥ : مصري

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : مصــــــــــــر
♥مزاجي اليوم ♥ : مخنوقه

♥المزاج ♥ : رومنسيــــة

♥ العمل او الوظيفه ♥ : معـــلمـــــه

♥ تاريخ التسجيل♥ : 31/08/2010

♥ عدد مساهماتي ♥ : 38918

♥ عدد نقاطي ♥ : 45880

الميزان

الحصان
. . : الابداع

خطوات لتقليل ضغط العمل Empty
مُساهمةموضوع: خطوات لتقليل ضغط العمل   خطوات لتقليل ضغط العمل Icon_minitime1الإثنين 27 سبتمبر 2010 - 20:10

خطوات لتقليل ضغط العمل



تختلف درجة الضغط النفسي والتوتر في العمل من حالة إلى أخرى، ولا تقتصر أضرار التوتر على عدم التركيز

واتخاذ قرارات خاطئة ومتسرعة، بل يؤدي إلى التعب والإجهاد.

وينصحك الاستشاري النفسي بإتباع الخطوات التالية لتقليل ضغوط العمل:

- تعلمي مهارة الاسترخاء: كالتخيّل والتأمل والتنفس البطئ. فتبطؤ سرعة دقات القلب

وينخفض ضغط الدم ويزول التوتر العضلي.

- تخلصي من مثيرات الغضب أولاً بأول: وعبَّري عنه ولكن بحذر. عدي لعشرة حتى

تهدئي وتسيطري على نفسك.

- ضعي أهدافاً واقعية: رتبيها حسب الأولوية، ونظمي وقتك.

- اقتطعي من كل ساعة أو ساعتين عشر دقائق للراحة من الجلوس على المقعد أو العمل

على جهاز الكمبيوتر. بتغيير المكان أو التجول داخل المؤسسة.

- لا تحملي نفسك أكثر من طاقتها. وحاولي أن تشركي زملاءك أو بعض مرؤوسيك في بعض مهامك.

- جربي العمل بروح الفريق. والمشاركة في اتخاذ القرار.

- لا تكثري من القهوة. وإياك والتدخين.

- لا تتناولي أية عقاقير من دون وصفة طبية.

- امنحي نفسك نوماً كافياً. ومارسي الرياضة الخفيفة يومياً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=1258567308
زمن الصمت
♥ مدير منتديات همسات المحبه♥
♥ مدير منتديات همسات المحبه♥
زمن الصمت


♥الجنس ♥ : ذكر

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 28/01/1970

♥ العمر♥ : 54

♥ الجنسيه ♥ : الاردنيه

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : Irbid
♥مزاجي اليوم ♥ : اتصفح المنتدى

♥المزاج ♥ : I ask Allah for forgiveness

♥ العمل او الوظيفه ♥ : retired colonel Staff officer

♥ تاريخ التسجيل♥ : 11/12/2008

♥ عدد مساهماتي ♥ : 56370

♥ عدد نقاطي ♥ : 72715

♥ موقعي الالكتروني ♥ : zaman al samet all the sites

الدلو

الديك
. . : الاداره

خطوات لتقليل ضغط العمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقليل ضغط العمل   خطوات لتقليل ضغط العمل Icon_minitime1الإثنين 27 سبتمبر 2010 - 20:19







خطوات لتقليل ضغط العمل 8929311_malk_www.ward2u.com
خطوات لتقليل ضغط العمل VBZ83546

ام احمد

خطوات لتقليل ضغط العمل W6w20050423101815362906da

اسعد الله قلبك

خطوات لتقليل ضغط العمل 774888834148568848


سبق وان اخبرتك ان مواضيعك لها مذاق خاص

مواضيع مفيده جدا

بارك الله فيكي

ودي وباقات وردي





خطوات لتقليل ضغط العمل 36207_1178187064

خطوات لتقليل ضغط العمل 75f4cb2228

خطوات لتقليل ضغط العمل F684563078
خطوات لتقليل ضغط العمل Bania



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zaman.ibda3.org
زنونة
عضو سوبر همسات المحبه
عضو سوبر همسات المحبه
زنونة


♥الجنس ♥ : انثى

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 21/11/1989

♥ العمر♥ : 34

♥ الجنسيه ♥ : الاردنيه

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : عمان
♥مزاجي اليوم ♥ : خائف

♥المزاج ♥ : حب

♥ العمل او الوظيفه ♥ : كوافيره

♥ تاريخ التسجيل♥ : 14/03/2010

♥ عدد مساهماتي ♥ : 10495

♥ عدد نقاطي ♥ : 16323

♥ موقعي الالكتروني ♥ : http://m-aleman.mam9.com/forum

العقرب

الثعبان
. . : عضوه مميزه

خطوات لتقليل ضغط العمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقليل ضغط العمل   خطوات لتقليل ضغط العمل Icon_minitime1الإثنين 27 سبتمبر 2010 - 20:24

يسلمو لكي على موضوعك وعلى جهودك رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عامر العطيات
نائب المدير العام
نائب المدير العام
عامر العطيات


♥الجنس ♥ : ذكر

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 06/04/1978

♥ العمر♥ : 46

♥ الجنسيه ♥ : الاردنيه

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : السلط
♥مزاجي اليوم ♥ : المزاج عال

♥المزاج ♥ : حمدالله

♥ العمل او الوظيفه ♥ : موظف

♥ تاريخ التسجيل♥ : 11/06/2009

♥ عدد مساهماتي ♥ : 87228

♥ عدد نقاطي ♥ : 102717

♥ موقعي الالكتروني ♥ : منتديات همسات المحبه

الحمل

الحصان
. . : كبار الشخصيات

خطوات لتقليل ضغط العمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقليل ضغط العمل   خطوات لتقليل ضغط العمل Icon_minitime1الإثنين 27 سبتمبر 2010 - 20:42

أم أحمد
سلمت الانامل على الموضوع الرائع
ومافيه من الفائده و المعرفه
مشكوره وبنتظار كل جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ar-ar.facebook.com/people/mr-lyt/1677785516
أم أحمد
م.س
م.س
أم أحمد


♥الجنس ♥ : انثى

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 01/10/1978

♥ العمر♥ : 45

♥ الجنسيه ♥ : مصري

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : مصــــــــــــر
♥مزاجي اليوم ♥ : مخنوقه

♥المزاج ♥ : رومنسيــــة

♥ العمل او الوظيفه ♥ : معـــلمـــــه

♥ تاريخ التسجيل♥ : 31/08/2010

♥ عدد مساهماتي ♥ : 38918

♥ عدد نقاطي ♥ : 45880

الميزان

الحصان
. . : الابداع

خطوات لتقليل ضغط العمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقليل ضغط العمل   خطوات لتقليل ضغط العمل Icon_minitime1الإثنين 27 سبتمبر 2010 - 21:27

زمن الصمت كتب:






خطوات لتقليل ضغط العمل 8929311_malk_www.ward2u.com
خطوات لتقليل ضغط العمل VBZ83546

ام احمد

خطوات لتقليل ضغط العمل W6w20050423101815362906da

اسعد الله قلبك

خطوات لتقليل ضغط العمل 774888834148568848


سبق وان اخبرتك ان مواضيعك لها مذاق خاص

مواضيع مفيده جدا

بارك الله فيكي

ودي وباقات وردي





خطوات لتقليل ضغط العمل 36207_1178187064

خطوات لتقليل ضغط العمل 75f4cb2228

خطوات لتقليل ضغط العمل F684563078
خطوات لتقليل ضغط العمل Bania




زمن الصمت

شكرا علي رك الجميل

يعطيك العافية يا رب

خطوات لتقليل ضغط العمل 32578_1156964871
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=1258567308
أم أحمد
م.س
م.س
أم أحمد


♥الجنس ♥ : انثى

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 01/10/1978

♥ العمر♥ : 45

♥ الجنسيه ♥ : مصري

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : مصــــــــــــر
♥مزاجي اليوم ♥ : مخنوقه

♥المزاج ♥ : رومنسيــــة

♥ العمل او الوظيفه ♥ : معـــلمـــــه

♥ تاريخ التسجيل♥ : 31/08/2010

♥ عدد مساهماتي ♥ : 38918

♥ عدد نقاطي ♥ : 45880

الميزان

الحصان
. . : الابداع

خطوات لتقليل ضغط العمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقليل ضغط العمل   خطوات لتقليل ضغط العمل Icon_minitime1الإثنين 27 سبتمبر 2010 - 21:28

زنونة كتب:
يسلمو لكي على موضوعك وعلى جهودك رائع

زنونة

تسلمي يا رب

علي مرورك

وتواجدك في موضوعي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=1258567308
أم أحمد
م.س
م.س
أم أحمد


♥الجنس ♥ : انثى

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 01/10/1978

♥ العمر♥ : 45

♥ الجنسيه ♥ : مصري

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : مصــــــــــــر
♥مزاجي اليوم ♥ : مخنوقه

♥المزاج ♥ : رومنسيــــة

♥ العمل او الوظيفه ♥ : معـــلمـــــه

♥ تاريخ التسجيل♥ : 31/08/2010

♥ عدد مساهماتي ♥ : 38918

♥ عدد نقاطي ♥ : 45880

الميزان

الحصان
. . : الابداع

خطوات لتقليل ضغط العمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقليل ضغط العمل   خطوات لتقليل ضغط العمل Icon_minitime1الإثنين 27 سبتمبر 2010 - 21:30

عامر العطيات كتب:
أم أحمد
سلمت الانامل على الموضوع الرائع
ومافيه من الفائده و المعرفه
مشكوره وبنتظار كل جديدك


شكرا عامر

علي مرورك

وتواجدك بموضوعي البسيط

يعطيك العافية يا ربخطوات لتقليل ضغط العمل Jazak
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=1258567308
سيدة الاحساس
م.س
م.س
سيدة الاحساس


♥الجنس ♥ : انثى

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 18/10/1980

♥ العمر♥ : 43

♥ الجنسيه ♥ : الماني

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : الوطن
♥مزاجي اليوم ♥ : المزاج عال

♥المزاج ♥ : ♡ ما أجمل : أن تكون شخصاً , گلما يذكرك الآخرون يبتسمون

♥ العمل او الوظيفه ♥ : اعمل في همسات المحبة

♥ تاريخ التسجيل♥ : 28/03/2009

♥ عدد مساهماتي ♥ : 31800

♥ عدد نقاطي ♥ : 36268

♥ موقعي الالكتروني ♥ : منتديات همسات المحبه

الميزان

القرد
. . : المميز اسلاميا

خطوات لتقليل ضغط العمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقليل ضغط العمل   خطوات لتقليل ضغط العمل Icon_minitime1الجمعة 2 ديسمبر 2011 - 4:08

الف الف شكر على الموووووضوع


الى الامام دايما

رائعة جداااا

بانتاظر المزيد وكل ما هو جديد

دمت في خير

ودي و وردي

خطوات لتقليل ضغط العمل 1303156017

خطوات لتقليل ضغط العمل 802400854754163883
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات لتقليل ضغط العمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خطوات التسجيل بدورة " خطة العمل التنفيذية "
» خطوات التسجيل بدورة " العمل التطوعي والتأثير المستقبلي "
»  خطوات التسجيل بدورة ( ثقافة العمل الحر والمشاريع الصغيرة )
» 2 برنامج لتقليل ولتقطيع النغمات الصوتية mp3
» حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات همسات المحبه :: ♥ القسم التعليمي ♥ :: ۩۞۩ تطوير الذات وتعلم المهارات ۩۞۩-
انتقل الى: