تخفيض الوزن الزائد بدوز اتباع حميه غدائية

هل لاحظت انك وزنك زائد بعض الكيلو غرامات ؟

وانك ترغب فى الوصول الى الوزن المثالى بدون تعب او ريجيم او رياضه شاقه

هذه بعض النقاط التى يمكن ان تدخلها فى حياتك لكى تلاحظ مع مرور الوقت انقاص الوزن بدون تعب

1-كل ببطء

2- زود ساعات نومك الليليه فقد اثبت الدراسات فى جامعه ميشيغن ان النوم زياده وخاصه فى الليل يجعل الانسان ينقص 14 الباوند كل سنه

3-اكثر من اكل الخضراوات ذات الالياف والمحتفظه بالماء وخاصه فى الليل فيمكن ان تسلقها وتضيف اليها عصير ليمون كوجبه عشاء متا كمله

4-ابدا وجبتك بشوربه فيها تشبعك بسرعه

5- ادخل فى اكلك حبوب الشعير والشوفان والارز الاسود او البنى

6-احتفظ فى خزانه ملابسك ملابسك ذات القياس القديم والذى ترغب بالوصول اليه ليكن دائما مؤشرا وحافزا لك للاستمراريه فى الخطه

7-ابتعد عن اللحم المقدد بجميع انواعه

8- كل بيتزا صحيه التى تحتوى على خضراورت كتيره وجبن اقل

9- حاول ان تقطع السكر وتمنعه فى بيتك وخاصه الموجود فى العصائر والبسكويت والكيك

9-استعمل كاس طويله ونحيفه وكذلك صغر حجم صحن اكلكوعندما تاكل فى الخارج حاول ان لاتاكل كل الصحن وانما اترك ربعه

10- اشرب الشلى الاخضر كتيرا

11-حاول ان تاكل فى البيت وابتعد عن الاكل الجاهز

12- لو احسست بالجوع اثناء العمل حاول ان تاكل mint gum وبدون سكر

13- امشى ميل واحد لمده 20 دقيقه او نظفى البيت لمده نصف ساعه فهى كفيله بحرق 100سعره حراريه فى اليوم

14-واخيرا احتفل وكافئ نفسك بقطعه تشيز كيك ضغيييييييييييييييره او اذهب لشراء اى شئ تحبه مثل الملابس او العطور او قطعه اثاث او اذهب لساعه تدليك او مونيكير او بيد كير

وانا ساكون اول شخص سوف يلتزم بها وماذا عنك ؟

د.ملك
سعدت بالفائدة
جزيت خير الجزاء