منتديات همسات المحبه
مرحبا بك ايها الزائر الكريم انت الان باحلى منتدى
وعن تجربه اقولها لك
نحن هنا اخوه واخوات من كل الاقطار العربيه
نتشرف بدعوتك اليه للانظمام والتسجيل به
علما ان التفعيل قد يكون حالا وفي اقصى الحالات 12 ساعه
وسيتم اعلمكم بذلك على الايميل
ونوعدك بقضاء اجمل الاوقات معنا
المدير العام

زمن الصمت
منتديات همسات المحبه
مرحبا بك ايها الزائر الكريم انت الان باحلى منتدى
وعن تجربه اقولها لك
نحن هنا اخوه واخوات من كل الاقطار العربيه
نتشرف بدعوتك اليه للانظمام والتسجيل به
علما ان التفعيل قد يكون حالا وفي اقصى الحالات 12 ساعه
وسيتم اعلمكم بذلك على الايميل
ونوعدك بقضاء اجمل الاوقات معنا
المدير العام

زمن الصمت
منتديات همسات المحبه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


هنا يخفق القلب ويسطر القلم اجمل العبارات...معنى الإبداع صنع الشيء المستحيل ونحن نصنع المستحيل ..(المقلدون خلفنا دائماً) من قلدنا أكد لنا بأننا الأفضل
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخواني الافاضل ارجو عدم ارفاق التواقيع بالمنتديات الاسلامه
سوف تقوم الادارة بشطب عضوية كل من يقوم بالدعوه الى منتديات اخرى عن طريق الرسائل الخاصه او بالدردشه  ارجو العلم من الجميع وعدم الاحراج....المدير العام..... زمن الصمت
منتديات همسات المحبه،،، رسالتنا أن نبني مجتمعاُ مرموقاً راقياً بين مجتمعات العالم شتى .. مجتمعاً متكاملاً فكرياً وثقافياً وعلمياً .. مجتمعاً ذات مبادئ وأصول أدبية وفكرية تعمها معاني الصدق والأخوة معاني الود والتسامح والإفادة ..مجتمعاً منطقياً يكون منطلقه الأساسي هو رفع مستوى أبناء الأمة الواحدة نحو مستوىً فكري يضاهي مستويات المجتمعات الأخرى .. نناضل في بناء مجتمعاً تعمه معاني الصداقة والأخوة المعمقة بالحب والود ... بين أبناء الوطن الواحد وطننا العربي الكبير
احبتي الكرام ارجو الانتباه  ارجو عدم اضافة اكثر من موضوعين باليوم في جميع اقسام المنتدى ولا تحديد على الردود  ولفتره  وسيتم اعلامكم بزيادة العدد  ارجو التقيد التام واطلب من المشرفين نقل المواضيع المخالفه لمنتدى المساهمات المحذوفه والرد عليه مبين سبب النقل  بارك الله بيكم....المدير العام....زمن الصمت

 

 الاطعمة المفضلة قبل النوم !

اذهب الى الأسفل 
+3
زهرة الخليج
عامر العطيات
نشمية أردنية وأفتخر
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نشمية أردنية وأفتخر
هيئة الرقابه العامه
هيئة الرقابه العامه
نشمية أردنية وأفتخر


♥الجنس ♥ : انثى

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 01/06/1977

♥ العمر♥ : 46

♥ الجنسيه ♥ : الاردنيه

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : العقبة
♥مزاجي اليوم ♥ : على البحر

♥المزاج ♥ : بجنن

♥ العمل او الوظيفه ♥ : سكرتيرة

♥ تاريخ التسجيل♥ : 17/06/2011

♥ عدد مساهماتي ♥ : 37740

♥ عدد نقاطي ♥ : 43696

♥ موقعي الالكتروني ♥ : همسات المحبه

الجوزاء

الثعبان
. . : مراقب

الاطعمة المفضلة قبل النوم ! Empty
مُساهمةموضوع: الاطعمة المفضلة قبل النوم !   الاطعمة المفضلة قبل النوم ! Icon_minitime1الجمعة 25 أبريل 2014 - 4:44

أثبت دراسات "أن الأرق من أكثر الأشياء إزعاجًا خاصة بعد يوم شاق ومرهق، وقتها تتمنى الذهاب إلى النوم في غاية السرعة".

وافادت الدراسة أن هناك أطعمة يفضل أكلها في المساء للتمتع بنوم صحي ومريح، وأخرى يفضل الابتعاد عنها لانها تسبب الأرق وعدم الراحة.




أولاً: أطعمة يفضل تناولها قبل النوم.


- الكريز


من الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين وهو مادة كميائية تساعد على ضبط الساعة البيولوجية، وأثبتت دراسات أن تناول عصير الكريز في المساء يعالج الأرق ويسبب الراحة.


- الدجاج


من المتعارف عليه أن تناول أي نوع من البروتين الحيواني قبل النوم يؤدي إلى الأرق وعدم الاستغراق السريع في النوم، لأن معدل الهضم ينخفض 50% أثناء النوم،



إلا أنه بإضافة الكربوهيدات إلى البروتين يمكن أن يكون حلاً لتخفيف العبء عن المعدة.

- الكربوهيدرات


تعد الكربوهيدرات طعامًا جيدًا قبل النوم ويفضل تناول أطعمة تحتوي عليها لأنها تشجع على النوم وتساعد في علاج الأرق، مثل القمح.


- الموز


الموز من المصادر الغذائية التي تساعد على النوم، لأنه يحتوي على الكربوهيدرات والبوتاسيوم الهام لصحة القلب والأوعية الدموية واسترخاء العضلات.


- البطاطا


تحتوي البطاطا على الكربوهيدرات والبوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، لذلك تعتبر من الأطعمة التي تساعد على النوم.






ثانيًا: أطعمة يفضل الابتعاد عنها قبل النوم


- الحليب


أثبتت دراسات حديثة أن الحليب يحتوي على حمض تريبوفان الأميني الذي يمهد لإنتاج الدماغ مادة السيروتونين، وهما مادتان لا تساعدان على الاسترخاء والاستغراق في النوم.

- الشيكولاتة


الشيكولاتة من أكتر الأشياء التي لا تساعد على النوم السريع خاصة الشيكولاتة الداكنة، لأنها تحتوى على نسبة عالية من الكافيين، لذلك لا ينصح تناولها في المساء لأنها تسبب الأرق.


- الخردل (الماسترد)


تناول الطعام المخلوط بالخردل أو كما هو متعارف عليه (الماسترد)، في المساء يؤدي إلى صعوبة في النوم ويؤدي إلى مزيد من الأرق خاصة عند الرجال،



لذلك يفضل البعد عنه بشكل خاص وعن التوابل الحارة بشكل عام.

- مشروبات الطاقة


لا ينصح بتناول مشروبات الطاقة قبل النوم لأنها تحتوي على كمية كافيين تعادل 5 فناجين قهوة، وبذلك لها قدرة عالية على التسبب في الأرق وعدم الاستغراق في النوم بكل سريع.


كما أن بعض الناس يحتاج 8 ساعات حتى يزول تأثير الكافيين ويستغرقون في النوم.


- المشروبات الغازية.


تحتوي زجاجات المشروبات الغازية على كميات كبيرة من الكافيين بجانب مادة بنزوات الصوديوم ومواد كيميائية أخرى كلها تزيد من صعوبة النوم.


- القهوة


تحتوي القوة ومشتقاتها من النسكافية والكابتشينو على الكافيين، ولا يفضل شربها قبل النوم لأنها منبه عصبي. 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عامر العطيات
نائب المدير العام
نائب المدير العام
عامر العطيات


♥الجنس ♥ : ذكر

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 06/04/1978

♥ العمر♥ : 45

♥ الجنسيه ♥ : الاردنيه

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : السلط
♥مزاجي اليوم ♥ : المزاج عال

♥المزاج ♥ : حمدالله

♥ العمل او الوظيفه ♥ : موظف

♥ تاريخ التسجيل♥ : 11/06/2009

♥ عدد مساهماتي ♥ : 87228

♥ عدد نقاطي ♥ : 102681

♥ موقعي الالكتروني ♥ : منتديات همسات المحبه

الحمل

الحصان
. . : كبار الشخصيات

الاطعمة المفضلة قبل النوم ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة المفضلة قبل النوم !   الاطعمة المفضلة قبل النوم ! Icon_minitime1الأحد 27 أبريل 2014 - 2:31



نشمية أردنية وأفتخر
سلمت الانامل
على المعلومات
والجهد المتواصل
مشكوره وبنتظار  كل جديدك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ar-ar.facebook.com/people/mr-lyt/1677785516
زهرة الخليج
هيئة المستشارين
هيئة المستشارين
زهرة الخليج


♥الجنس ♥ : انثى

♥مزاجي اليوم ♥ : المزاج عال

♥المزاج ♥ : الحمد لله دائما

♥ العمل او الوظيفه ♥ : النت كتابة الشعر والخواطر والسفر

♥ تاريخ التسجيل♥ : 15/12/2008

♥ عدد مساهماتي ♥ : 32040

♥ عدد نقاطي ♥ : 40624

♥ موقعي الالكتروني ♥ : همسات المحبه

. . : كبار الشخصيات

الاطعمة المفضلة قبل النوم ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة المفضلة قبل النوم !   الاطعمة المفضلة قبل النوم ! Icon_minitime1الأحد 27 أبريل 2014 - 3:07

مشكوره غاليتي 
نشميه
تسلم ادينك للمعلومات والنصائح القيمه
يعطيك العافيه
ودي ووردي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://httphttp://img163.imageshack.us/img163/1364/goldentree176
elshbrawy
هيئة المشرفين
هيئة المشرفين
elshbrawy


♥الجنس ♥ : ذكر

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 08/04/1967

♥ العمر♥ : 56

♥ الجنسيه ♥ : مصري

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : همسات المحبه
♥مزاجي اليوم ♥ : اتصفح المنتدى

♥المزاج ♥ : اللهم أحسن خاتمتى

♥ العمل او الوظيفه ♥ : مدرسة الحياة

♥ تاريخ التسجيل♥ : 25/10/2012

♥ عدد مساهماتي ♥ : 6275

♥ عدد نقاطي ♥ : 10871

♥ موقعي الالكتروني ♥ : منتديات همسات المحبه

الحمل

الماعز
. . : القلم اللامع

الاطعمة المفضلة قبل النوم ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة المفضلة قبل النوم !   الاطعمة المفضلة قبل النوم ! Icon_minitime1الأحد 27 أبريل 2014 - 7:47

النشميه مها
دائما تقدمين الجديد والمفيد
الله لا يحرمنا وجودكِ
رقيق التحيه وعظيم الود
وأجمل باقة ورد
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zaman.ibda3.org/forum
زمن الصمت
♥ مدير منتديات همسات المحبه♥
♥ مدير منتديات همسات المحبه♥
زمن الصمت


♥الجنس ♥ : ذكر

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 28/01/1970

♥ العمر♥ : 54

♥ الجنسيه ♥ : الاردنيه

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : Irbid
♥مزاجي اليوم ♥ : اتصفح المنتدى

♥المزاج ♥ : I ask Allah for forgiveness

♥ العمل او الوظيفه ♥ : retired colonel Staff officer

♥ تاريخ التسجيل♥ : 11/12/2008

♥ عدد مساهماتي ♥ : 56370

♥ عدد نقاطي ♥ : 72679

♥ موقعي الالكتروني ♥ : zaman al samet all the sites

الدلو

الديك
. . : الاداره

الاطعمة المفضلة قبل النوم ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة المفضلة قبل النوم !   الاطعمة المفضلة قبل النوم ! Icon_minitime1الأحد 27 أبريل 2014 - 16:35

نشمية الهمسات مها

شكرا لك للموضوع المفيد

بارك الله بعمرك

ودي ووردي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zaman.ibda3.org
ketany
عضو سوبر همسات المحبه
عضو سوبر همسات المحبه
ketany


♥الجنس ♥ : انثى

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 26/01/1995

♥ العمر♥ : 29

♥ الجنسيه ♥ : لبناني

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : لبنان صور
♥مزاجي اليوم ♥ : المزاج عال

♥المزاج ♥ : دلووووووعة

♥ تاريخ التسجيل♥ : 15/05/2010

♥ عدد مساهماتي ♥ : 15310

♥ عدد نقاطي ♥ : 22281

الدلو

الكلب
. . : شكر وتقدير

الاطعمة المفضلة قبل النوم ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة المفضلة قبل النوم !   الاطعمة المفضلة قبل النوم ! Icon_minitime1الإثنين 28 أبريل 2014 - 2:33

شكرا على المعلومات
في انتظار جديدك دائما
دمت بسعاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نعناعه
عضو همسات جديد
عضو همسات جديد
نعناعه


♥الجنس ♥ : انثى

♥ تاريخ الميلاد ♥ : 05/02/1998

♥ العمر♥ : 26

♥ الجنسيه ♥ : سعودي

♥ مكان الاقامه الحالي ♥ : مكه المكرمه
♥ العمل او الوظيفه ♥ : ربة منزل

♥ تاريخ التسجيل♥ : 19/05/2014

♥ عدد مساهماتي ♥ : 8

♥ عدد نقاطي ♥ : 3609

الدلو

النمر

الاطعمة المفضلة قبل النوم ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة المفضلة قبل النوم !   الاطعمة المفضلة قبل النوم ! Icon_minitime1الثلاثاء 20 مايو 2014 - 21:15

يسلمووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاطعمة المفضلة قبل النوم !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اكتب اسمك واعرفوجبتك المفضلة
» سجل حضورك بصورة فنانك او فنانتك المفضلة ..
»  سجل حضورك بصورة فنانك او فنانتك المفضلة ..
» "تويتر" تختبر ميزة إنشاء خط زمني منفصل للحسابات المفضلة
» احصل على مقاطع الفيديو المفضلة لديك SID Video Cutter and Splitter

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات همسات المحبه :: ♥ القسم الطبي والصحي ♥ :: ۩۞۩ صحتي...داء ودواء ۩۞۩-
انتقل الى: